TUS EMOCIONES Y TUS PENSAMIENTOS

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TUS EMOCIONES Y TUS PENSAMIENTOS

Hoy en día nadie se atreve a discutir que el trabajo mental sea importante en el deporte. Sin embargo, la gestión emocional, sigue siendo casi un tema tabú…
Los entrenos se siguen centrando en la parte física, en lo que se ve, en lo que es tangible. Ese trabajo que puede apreciar tanto el staff técnico como el deportista..Desde “fuera” lo podemos valorar. Podemos ver el esfuerzo, el sacrificio y el cansancio. Además, es el tema que con más seguridad y confianza trabaja el staff…
El trabajo interior, el crecimiento personal, lo aprecia, sobretodo, quien lo hace. Aunque yo diría que su importancia en el resultado es, como mínimo, de un 50%.

Tus emociones y tus pensamientos.
Las emociones tienen un papel fundamental en la toma de decisiones. Vivimos, entrenamos y jugamos según cómo nos sentimos. No podemos evitar “ sentir” una emoción. La emociones primarias (la alegría, la tristeza, el asco, el miedo, el enfado y la sorpresa) van siempre acompañadas de respuestas físicas como; las motoras (levantar las manos cuando has ganado algún partido, una liga, una carrera.. Cómo anécdota contaré que hasta las personas que son invidentes de nacimiento alzan los brazos al aire cuando ganan), faciales( cuando estás enfadado por un fallo o por una decisión arbitral), vocales ( cuando nos tiembla la voz ante la prensa), endocrinas ( cuando se siente un hormigueo en el estómago antes de la competición) o cuando la respiración es entrecortada y rápida cuando temes perder el partido.
Las emociones son como esa lucecita que se enciende en el salpicadero de tu coche y que te avisa de algo. Si no sabes lo que significa, y no le prestas atención, en algún momento dado, el coche dejará de funcionar bien y no será capaz de llevarte a dónde querías llegar.
Eso sí…como ya he dicho, no podemos evitar la emoción, pero si podemos elegir lo que pensamos sobre ella. La emoción no depende del acontecimiento en sí, sino de la forma que tenemos de valorarlo e interpretarlo. Una misma situación puede ser enmarcada como ” un problema” o como “un reto”. Podemos elegir ser víctimas de los acontecimientos y dejarnos arrastrar por nuestras emociones o hacer algo para cuidar nuestro equilibrio emocional y elegir lo que deseamos sentir, aprender o sacar de la situación. Aunque nos cueste aceptarlo, una persona bloqueada emocionalmente está anulada intelectualmente… Para poder entender tus emociones primero necesitas saber lo que significan. Analicemos pues tres de las más básicas.
El enfado te informa que alguien (puedes ser tu mismx) o algo, no ha cumplido tus expectativas. Siento deciros que ningunx de nosotrxs tenemos  “poder” sobre el comportamiento de otras personas. Cada unx se comporta, o debería comportarse, acorde a sus valores y principios.  No podemos “obligar” a nadie a que se comporte como nosotrxs deseamos que lo haga. Además, hay que añadir, que muchas veces la persona en cuestión ignora que nosotrxs tengamos esa expectativa porque creemos, por ejemplo, que  “ya debería saberlo” . “Suponemos” en lugar de simplemente preguntar.  Además, una mala gestión del enfado hace que busquemos otros motivos (del pasado) que justifiquen aún más nuestro enfadado “presente” y de esa manera alargarlo indefinidamente.Una vez intenté poner precio a mi “paz interior”. A esa sensación que unx tiene cuando se siente bien. Me di cuenta que no había nada que pudiera comprarla…y mucho menos “robarla”. Así que cuando alguien me enfada, lo primero que hago es preguntarme si estoy dispuesta a que esa persona me robe mi tranquilidad. Obviamente, la respuesta siempre es que no. Así que respiro hondo y paso a preguntarme qué expectativa no ha cumplido esa persona … y de ahí analizo la situación.. Hablaré en otro artículo de la resolución de conflictos, pero adelanto que muchas veces, nos centramos más en buscar culpables o tener la razón que en solucionarlos.
La tristeza te informa de que has perdido algo. Material o no. Por ejemplo, se puede perder la confianza, la esperanza …Para gestionarla debes pasar por las fases del duelo (negación, rabia, depresión, aceptación y aprendizaje). Por eso cuando estamos tristes nos apetece estar solos. Necesitamos nuestro momento de introspección que nos ayude a avanzar por el proceso sin estancarnos en ninguna de las fases.
El miedo te informa de que no estás preparado para enfrentarte a lo que te viene encima. Que no tienes los recursos necesarios para hacer frente a esa situación. En este punto nos tenemos que preguntar qué es lo que necesitamos, ir a buscarlo y volver. Pero ojo, el miedo huye de situaciones que no ha vivido nunca. Huye de lo desconocido. El miedo te anima a  quedarte en tu “zona de confort”. Nos invade con sus “y si….”
En realidad, los miedos (excepto aquellos en los que está verdaderamente en juego nuestra vida) son todos mentales …
Miedo al:
  • Al rechazo
  • A quedar en ridículo
  • A la impotencia
  • A la humillación
  • Al castigo
  • Al abandono
  • A obligaciones perpetuas
  • A ser juzgado
  • Al cambio…..
Cuando consigues reírte de esos miedos …..la vida resulta más fácil y divertida….
Saber controlar lo que pensamos y saber gestionar nuestras emociones es algo necesario para todo el mundo.
Saber mantener la calma en momentos de estrés. Saber levantarse tras una caída. Mantener una buena actitud frente a la derrota.. En definitiva, saber darle un giro a nuestro estado de ánimo.
“El autocontrol es la fuerza. La calma es el dominio. Tienes que llegar a un punto en el que tu estado de ánimo no se vea afectado por las acciones insignificantes de otros. No permitas que tus emociones dominen tu inteligencia.”
Muy feliz 2020 lleno de aventuras, sonrisas y mucho amor!

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