CUERPO, MENTE Y LAS EMOCIONES

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20/10/2019
[EN INSCRIPCIÓN] I Torneo de tenis promoción Ciudad de Toledo
19/11/2019

CUERPO, MENTE Y LAS EMOCIONES

“Uno para todos y todos para uno”. Hago uso del famoso lema de los Mosqueteros para expresar que lo que le pasa a uno de estos tres aspectos, afecta directamente a los otros dos. Sin excepción.
Por eso hay que prestar la misma atención a cada uno de ellos (que no quiere decir que se requiera invertir la misma cantidad de tiempo en cada uno)…
 
EL CUERPO
La preparación física es donde se invierte la mayor parte del tiempo de entreno. Una parte de mi trabajo con deportistas profesionales se basa en introducir conciencia corporal y en trabajar de forma equilibrada la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. Todos automatizamos movimientos y rutinas. Por eso, hacerles conscientes de qué músculos utilizan, dónde requieren más flexibilidad, dónde más potencia, crear nuevas conexiones neuromusculares,  les da la posibilidad de subir un peldaño más en su preparación. Ganan potencia, evitan lesiones y..además consiguen abrir una ventana a su conciencia…¿cómo puedes mejorar o corregir algo (un hábito físico o mental) si no eres consciente de que lo tienes?
LA MENTE y LAS EMOCIONES
 Hace ya un tiempo que se habla de la preparación mental de los deportistas. Aunque parece que ésta esté sólo al alcance de los profesionales. En realidad, para ser sincera, entender cómo funciona la mente, cómo usarla a nuestro favor y así evitar ser “esclavos ” de ella, debería ser una asignatura obligatoria para todo ser humano…
Preparar la mente es algo “tan sencillo” como prestar atención al tipo de pensamientos que tenemos y así poder escoger aquellos que nos benefician. No somos “nuestros pensamientos”, somos el pensador que puede elegir  lo que quiere pensar. Pero para poder elegir, primero tenemos que ser capaces de reconocer lo que está ocurriendo en nuestra mente. Para poder desarrollar nuestra conciencia y así ser capaces de reconocer nuestros estados mentales, emociones, sentimientos y ” ver” qué filtros nos están limitando ( creencias, pensamientos automáticos o distorsionados) necesitamos ser capaces de “enfocar”.
Piénsalo un momento, si no paras a observar en tu interior y ver con “objetividad”, como estás viviendo una situación, difícilmente podrás “reconocer” tus “mapas mentales”, tus filtros. Difícilmente podrás “cambiar o modificar” aquellos pensamientos y sentimientos que te están perjudicando.  Entrenar nuestra atención sólo requiere de cinco minutos al día y algo de paciencia y constancia al principio. Y no, no es necesario ponerse en posición de loto para conseguirlo. Es mucho más sencillo y “natural” que todo eso.
Las emociones son la “palabra tabú”. Como si quisiéramos ocultar el alcance de éstas. Como si “el sentir” estuviera vinculado a ” la debilidad”. Esta creencia nos limita muchísimo. Las emociones son ” el motor de la vida”. Son inevitables y necesarias. Estar nervioso, tener miedo, enfadarse, estar triste..condicionan nuestros actos, tensan nuestros músculos y nos afectan en la toma de decisiones. Las emociones nos avisan, nos dan información. Nos enfadamos cuando alguien no cumple nuestras expectativas, nos ponemos triste cuando “perdemos” algo y sentimos miedo cuando no creemos tener los recursos para abordar la situación que tenemos delante. Las sentimos y las procesamos mentalmente, y de ahí surge el sentimiento. Y ahí, en el momento donde las procesamos, reside “nuestro poder…” Según cómo las proceses, cómo las entiendas, sentirás una cosa u otra. Porque “el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”. Al final no es “lo que nos pasa sino lo que pensamos sobre lo que nos pasa” lo que realmente nos afecta.
Preparar y entrenar tu cuerpo, tu mente y tu estado emocional es la base sobre la que construir una vida ” feliz”, “plena”, “satisfactoria”, “de éxito” o como la quieras llamar. Y este tipo de vida está, o debería estar, al alcance de todo el mundo.

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